A-Z ヨガ　YOGA 瑜伽

アシュタンガヨガ

伝統的なヨガの経典ヨガ・スートラの八つの概念、ヨガの八支則をインドのシュリバタビジョイスによって現代でも学びやすくされたのが、アシュタンガヨガです。サンスクリット語で数字の８を表すのがアシュトで、まずこの８つの項目を学び、理解しなければなりません。生活の行動規範から呼吸法、精神性から悟りまでが書かれています。いきなり、ポーズをとっては、いけませんよ。

このヨガの特徴は、太陽礼拝から始まり、一連のフローにのっとり、とぎれることなく、動いていきます。動きは、ダイナミックでエネルギッシュ、しかも明快なので、欧米でいち早く受け入れられました。修行系、精神系のかたは、気をつけたほうがよいですよ！とてもハードなパワーヨガのベースが、なんと、このアシュタンガヨガらしいですよ。マドンナもアシュタンガヨガをしていたそうです。

ピラティス・ヨガ

ピラティスとは、もともとは、ドイツの看護士が戦争の負傷兵のリハビリのために、ベッドの上でもできるセルフボディコンディショニングのエクササイズとして考案されました。それからアメリカに移り、さらに発展し、ダンサーやアスリート達に受け入れられ、今ではハリウッド女優の間で大ブレイク中です。

このピラティスで身体の芯の筋力を鍛え、強くし、姿勢のゆがみを整え、身体バランスを整えます。そして、ヨガのエッセンスで身体をより強く、しなやかにします。難しい法則や、修行、精神系に興味の無い方は、このティラピス・ヨガでエクササイズを楽しんでみてはどうですか。

アイアンガー・ヨガ

アイアンガーヨガも世界で人気のあるヨガのひとつで、インドのシュリアイアンガーによって確率されました。ベルトやブロックなどの道具を使用して、ポーズの上達を早め、より正確なポーズに近づけます。

このヨガの特徴は、ポーズを瞑想としてとらえ、呼吸と意識に集中することを重視するため、ひとつのポーズの静止時間が長いことです。まさに、伝統的でポーズが瞑想なのですね。そのためには、無理をしてポーズをするより補助具で無理なくより効果的に意識の集中、瞑想ができるのですね。

マントラ・ヨガ

マントラは、サンスクリット語で「真言」の意味です。真言といえば、真言宗を思い出しますね。ラジャヨガの禅と同じように、深いかかわりがあるそうです。マントラヨガはその言葉どおり、マントラ、お祈りの言葉ををサンスクリットのままで繰り返し唱えたり、書いたりすることで瞑想状態に入り、より深い境地に至るように行います。「ウォーム　アンボ・・・・・」深い呼吸で、地の底から沸いてくるような声で聞けば、なんだかこれだけでも入っていきそうな気がしますね。チベット密教の寺院の僧侶を思い出しますが、ここから、お経が届いたのでしょうか？　

このヨガは、マントラを唱える精神的なものなので、教室やスタジオでは、他のヨガと併用しているところが多いようです。

カルマ・ヨガ

まず、「カルマ」とは、サンスクリット語の直訳は、「行為」「宿命」、仏典では、「業」といわれています。「カルマの法則」とは、自分のしたことは、すべて自分に返ってくるっていうことなんですね。いわゆる、因果応報とか、報いとかよく聞きますね。今生きている現世だけでなく、前世、そのまた前世からのものもありですよ。気をつけて下さいね。輪廻転生、生まれ変わったら、よいことばかりが起こりますように。

その、ずっと続く苦しみが多い、恐ろしい輪廻転生から脱却、解消するために、生理的なもの、抽象的なものも含め、すべてに利己的な欲求を持たず、エゴを克服し、献身や奉仕の精神で働いたり、社会奉仕のように、日々の行いで、解脱に至るヨガです。現代では、福祉活動をカルマ・ヨガとしてされているかたもいらっしゃいます。思い当たる人は、ガンジー、マザー・テレサ、キング牧師・・・・・でしょうか。

ジュニャーナ・ヨガ

日本ではあまり聞きませんが、カルマ・ヨガやバクティ・ヨガのように、ポーズや呼吸法で解脱に至るヨガではありません。インドには、実にいろいろなヨガがあるものです。このヨガは、知識や智慧を通して、感覚や思考を純粋意識と区別することによって、サマディーに至るものです。哲学的な理性によって、本来の自分が宇宙の原理と同じであると理解し、解脱の境地に至るのです。

非常にアカデミックなようです。最近は、日本でも叡智の学校というのを聞きますね。インドの偉いグルや神智学的クリシュナ・ムルティ、アカデミックな人々も含まれるのかもしれません。

バクティ・ヨガ

バクティ・ヨガもヨガといえば、すぐに思い出すポーズと呼吸法のヨガではありません。
バクティとは、「信愛」を意味します。バクティ・ヨガは、信仰的なヨガです。神やグルを崇拝し、信仰三昧の中で心身を献身的にゆだね、すべてを忘れられたときに、クンダリーニが上昇するといわれています。このバクティ、イスラム教の神秘主義のスーフィズムとも似ているといわれています。神への絶対帰依によるある種陶酔の世界まで熱狂的に信仰できれば、同じなのでしょうか？

カーリー・レイトリヨガ

日本では、まだあまりお目にかかっていない　カーリー・レイのトリヨガです。

伝統的なハタ・ヨガよりダイナミックで直感的なフローを完成させました。フローは、７レベルあり、基本から、順次生徒の希望によりレベルアップが可能です。

クリパル

クリパルとは、「慈悲」という意味です。クリパル・ヨガは、従来の伝統的なヨガから、現代人向けにアメリカのクリパル・センターで開発されたヨガで、意識のヨガと呼ばれています。このヨガの特徴は、ポーズをするだけで終わらず、自分の意識を重視します。３つの段階から、心身、感情、精神の意識を高めていきます。

リーラ・ヨーガ

インターネット上でヨガを初心者でもわかりやすく、ＣＧを使って説明されています。ポーズをとっているのが、人間ではないので、初心者にもきっちりと理解できそうです。
http://www.lila-yoga.org/newpage1.htm

フィットネスヨーガ

フィットネスヨガは、現代の日本人向けのヨガです。現代の日本人にニーズに基づき、新しく開発されたヨガです。肉体、呼吸、意識の調和を現代人にあうように、無理をしないで、本人の意識を重視し、誰でもできるようにプログラムされています。

一昔前は、エアロビクスなどのスポーツ系が主流でしたが、最近では体に無理なく、精神的にも効果のあるヨガのほうがニーズが高いのでしょうね。ストレスの多い現代社会はわかりますが、4～5000年前のヨガ発祥地でも同じだったのでしょうか？

インテグラルヨガ

インテグラルヨガは、インドのヨガをベースにスワミ・サッチナンダ氏が開設した「インテグラル・ヨガ・インスティテュート」で行われているスタイリッシュなヨガです。ポーズのレッスンだけでなく、総合的、統合的に日常からヨガ的なライフスタイルを学ぶことを重要視しています。

多々あるヨガの流派をスタイリッシュに取り入れた、ヨガ的生活って、ちょっと素敵ですね。

タイ式ヨガ

タイ式ヨガとは、ハリウッド式ヨガのように、インドの伝統的なヨガからアレンジされたものではなく、ヨガとは全く別のタイ固有の「ルーシー・ダットン」というある種の健康法がたまたまヨガと類似していたために使われた言葉で、ジャンル的にはそういうものは無いそうです。

インドのヨガはもともとが修行のために行われていましたが、タイのルーシー・ダットンのポーズは修行中の仙人が編み出したそうで、瞑想などもありますが、「仙人の運動法」「仙人体操」といわれています。健康によさそうですね。
インドとタイ、どちらにしますか？

ベビーヨガ

そのまま、赤ちゃんのヨガです。アメリカでは「赤ちゃんママのためのヨ－ガ」「産後ヨガ」は、ありますが、「ベビーヨガ」は、無いようです。日本でネーミングされたようです。ちゃんとポーズに名前がついていて、とてもかわいらしいのですが、当然自分でできない赤ちゃんがママにやってもらうのです。すると心身ともにストレスが溜まってる赤ちゃんがリラックスして、寝たきりのバランスや筋肉の成長を促すそうです。赤ちゃんもストレスが溜まっているのですね。普通のマッサージより効くのでしょうね。